Můj přítel dělá vzpírání a crossfit a každý trénink si pečlivě zapisuje. Takže když jsem přemýšlela nad jeho dárkem k svátku, cvičební deník byl pro mě jasná volba! Homemade deník s kapkou motivace.
Napadlo mě deník udělat z karisbloku velikosti A5, protože má pevné desky, něco tedy snad vydrží, neb chlapi v posilovně se s těma deníčkama zrovna nemazlí. Další věci, které jsem použila, jsou pravítko, gumička, nůžky, nožík, děrovačka, lepidlo, něco na psaní a papíry - bílé na zapisování tréninku, barevné (nejlépe tvrdé) na motivační kartičky.
Vím, že přítel svými tréninkovými deníky do tašky háže hlava nehlava, proto jsem tenhle superspeciální raději opatřila gumičkou.. Jednoduše si na zadní straně karisbloku, nahoře a dole, označtě místa, kudy chcete gumičku provléknout (3 cm od okrajů jsou ideální), a pak je nožíkem prořízněte. Vzniklými otvory zezadu provlékněte gumičku a zkraťte ji na akorátní délku. Vnitřní konce přilepte lepidlem. Gumičkové zavírání hotovo!
Pokud si váš oslavenec nevymýšlí tak jako ten můj, můžete následující část přeskočit a vyřešit ji koupí náhradních náplní do karisbloků (cca 20Kč, seženete v každém papírnictví).
Protože se tyhle náplně dělají jen linkované nebo čtverečkované, a můj přítel si tréninky nejraději zapisuje na listy čisté, rozstříhala jsem napůl asi milion A4 papírů do tiskárny (promiň, tati) a pak je po pěti děrovala celé staletí, protože moje děrovačka je už stařenka. A ne každý 'trs' listů se mi povedl naděrovat hezky, některé jsou děrované odshoda dolů, než jsem se trefila do správného místa.. Na fotky jsem si ale nachystala jen ty hezké, hehe.
Když už máte základ deníku hotový, přichází na řadu ta třešnička na dortu. Motivační kartičky. Každý sportovec občas potřebuje nakopnout a připomenout, proč to všechno vlastně dělá, a že to má smysl, tak proč mu nějakou silnou motivační hlášku nenapsat přímo do cvičebního deníku?
Kartičky + úvodní stránku deníku jsem vyrobila stejně jako bílé listy, jen z tvrdého barevného papíru. Popiště je a třeba i pokreslete dle fantazie. V takových chvílích si přeju, abych své 4 středoškolské roky nestrávila na gymplu ale na polygrafické střední.. hahhha.
Kartičky pak různě umístěte mezi bílé papíry a je hotovo. Můžete vložit i pár nepopsaných, aby si obdarovaný nějaké to motto napsal i sám. Vznikne vám něco takového:
A v praxi to pak bude vypadat takto:
Na tomhle deníku je super, že je nesmrtelný. Popsané listy vyměníte za čisté a jede se na novo. Ale to úplně nejlepší je, že kdyby se oslavenci případně (!) něco nelíbilo, může to z deníku pohodlně vyndat a zahodit a naopak svoje věci přidat. Takže ať už tam napíšete a dáte cokoliv, bude to totálně super!
Takže no stress and be inspired.
